Пищевая зависимость и расстройства пищевого поведения — сложные проблемы психического здоровья, от которых ежегодно страдают более 1 миллиона австралийцев.
Хотя расстройства пищевого поведения и пищевая зависимость существенно различаются, оба заболевания связаны с тревожным ростом проблем с образом тела, депрессией и тревогой, особенно среди молодежи .
В преддверии общенациональной кампании по повышению осведомленности о проблемах образа тела и расстройств пищевого поведения давайте рассмотрим пищевую зависимость, разницу между пищевой зависимостью и расстройствами пищевого поведения и способы получения помощи.
Успокаивает то, что пищевая зависимость и расстройства пищевого поведения поддаются лечению . Понимание различных состояний и получение помощи от психолога или другого специалиста в области здравоохранения является важным шагом на пути к выздоровлению.
Что такое пищевая зависимость
Пищевая зависимость — это психологическая и эмоциональная зависимость от определенных продуктов и веществ. Эти продукты часто сильно обработаны и богаты сахаром, жиром и солью.
Употребление в пищу таких сильно обработанных и вкусных продуктов запускает химические реакции в мозге, которые вызывают чувство удовольствия и удовлетворения.
Поскольку пища активирует области мозга, отвечающие за вкусовое вознаграждение и удовольствие, у пищевых наркоманов развивается одержимость тем, что есть, когда есть, а также другие формы переедания, такие как накопление или сокрытие еды.
Пищевые наркоманы становятся зависимыми от «хороших» ощущений от употребления определенных продуктов, что может вызывать постоянную потребность в еде, даже когда они не голодны.
Влияние пищевой зависимости
Пищевая зависимость может иметь физическое, психологическое и социальное влияние на вашу жизнь.
Если вы или ваши близкие страдаете от пищевой зависимости, у вас могут возникнуть такие физические проблемы, как болезни сердца, диабет, проблемы с пищеварением, ожирение, хроническая усталость, хронические боли и нарушения сна, а также другие проблемы.
Психологические последствия могут включать низкую самооценку, депрессию, панические атаки, беспокойство, повышенную раздражительность, особенно если доступ к желаемой пище ограничен, а также эмоциональную отстраненность или оцепенение. В тяжелых случаях это может также привести к суицидальным мыслям.
Пищевая зависимость также может повлиять на вашу социальную жизнь, вызывая избегание общественных мероприятий или функций, не получая удовольствия от хобби или занятий, а также социальную изоляцию.
Признаки того, что у вас может быть пищевая зависимость
Выявление пищевой зависимости включает в себя отслеживание конкретных форм поведения и чувств, связанных с едой. Некоторые ключевые показатели включают:
- Пристрастия и потеря контроля : Ощущение сильной тяги к определенным продуктам, особенно к продуктам с высоким содержанием сахара или жира, и невозможность прекратить есть, даже если вы пытаетесь ограничить себя.
- Прием пищи втайне : употребление пищи втайне или ложь о количестве или виде съеденной пищи из-за смущения или стыда.
- Вина и сожаление : чувство вины, сожаления или стыда после еды, особенно после переедания или употребления нездоровой пищи.
- Еда, несмотря на негативные последствия : продолжение употребления определенных продуктов, несмотря на осознание того, что они вредны для вашего здоровья или благополучия.
- Озабоченность едой : постоянные мысли о еде, чрезмерное планирование приемов пищи или осознание того, что мысли о еде мешают повседневной деятельности.
- Переедание : частое употребление большего количества пищи, чем предполагалось, переедание до ощущения дискомфорта или продолжение еды, несмотря на отсутствие голода.
- Влияние на повседневную жизнь : замечаете, что привычки питания влияют на личную, социальную или профессиональную жизнь, вызывая стресс или конфликты в отношениях.
- Симптомы отмены : возникновение симптомов, похожих на абстинентный синдром, таких как раздражительность, беспокойство или физический дискомфорт при попытке сократить потребление определенных продуктов.
Если некоторые из этих признаков находят у вас отклик, возможно, будет полезно обратиться за помощью, чтобы обсудить свои пищевые привычки и изучить возможные решения.
Что такое расстройства пищевого поведения?
Расстройства пищевого поведения — это специально определенные состояния психического здоровья, которые характеризуются ненормальным и нездоровым поведением в еде, часто вызванным тревожными мыслями и эмоциями, связанными с едой, образом тела и весом. Эти расстройства могут иметь серьезные физические и психологические последствия.
К наиболее распространенным типам расстройств пищевого поведения относятся:
- Нервная анорексия : это расстройство пищевого поведения, при котором человек ест очень мало, боится набрать вес и имеет искаженное представление о своем теле, часто считая себя страдающим избыточным весом, даже если он очень худой.
- Нервная булимия : это расстройство пищевого поведения, при котором человек периодически съедает большое количество пищи (переедание), а затем пытается избавиться от еды с помощью рвоты, слабительных или чрезмерных физических упражнений (очистка). Этот цикл часто обусловлен страхом набрать вес.
- Компульсивное переедание : это расстройство пищевого поведения, при котором человек часто съедает большое количество пищи за короткое время и не может остановиться, даже если он не голоден. В отличие от булимии, они не пытаются регулярно избавиться от еды после этого.
- Другое специфическое расстройство питания или пищевого поведения : это когда у человека есть существенные проблемы с питанием, которые вызывают дистресс и проблемы со здоровьем, но не соответствуют конкретным критериям других расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия. Симптомы могут сильно различаться и могут включать смесь различных видов поведения, связанных с расстройством пищевого поведения.
Расстройства пищевого поведения — это серьезные состояния психического здоровья, требующие комплексного лечения. Ранняя диагностика и лечение важны для предотвращения долгосрочных осложнений со здоровьем.
Разница между пищевой зависимостью и расстройствами пищевого поведения
Пищевая зависимость и расстройства пищевого поведения связаны с проблемным пищевым поведением, но они различаются по основным причинам, симптомам и подходам к лечению.
В то время как пищевая зависимость основывается на привыкании к определенным продуктам питания и компульсивном переедании, несмотря на негативные последствия, расстройства пищевого поведения охватывают более широкий спектр ненормального пищевого поведения и психологических проблем, связанных с едой, образом тела и весом.
Вот краткий обзор различий:
Пищевая зависимость
- Природа : Пищевая зависимость — это неконтролируемое желание потреблять определенные продукты, особенно те, которые содержат много сахара, жира или соли. Это похоже на другие формы зависимости, когда люди испытывают тягу и впадают в компульсивное поведение, несмотря на негативные последствия.
- Поведение : Люди с пищевой зависимостью часто едят в ответ на эмоциональные триггеры, такие как стресс, грусть или скука. Они могут есть тайком, чувствовать вину за свои привычки в еде и испытывать симптомы, похожие на абстинентный синдром, когда пытаются сократить потребление.
- Фокус : Основное внимание уделяется зависимости от определенных видов пищи и невозможности контролировать ее потребление, несмотря на знание неблагоприятных последствий.
Расстройства пищевого поведения
- Природа : Расстройства пищевого поведения — это состояния психического здоровья, при которых наблюдаются серьезные нарушения пищевого поведения и связанных с ним мыслей и эмоций. Они включают такие расстройства, как нервная анорексия, нервная булимия и компульсивное переедание.
- Поведение : Каждое расстройство пищевого поведения имеет свои особенности поведения.
- Фокус : Основное внимание уделяется ненормальным моделям питания и психологическим факторам, определяющим такое поведение, таким как проблемы с восприятием своего тела, страх набрать вес и крайние меры по контролю веса.
Варианты лечения
Варианты лечения пищевой зависимости и расстройств пищевого поведения являются комплексными и часто требуют междисциплинарного подхода. Лечение может включать психологическую терапию, консультации по питанию, медицинское наблюдение и иногда медикаментозное лечение.
Некоторые распространенные методы лечения:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это широко используемый и эффективный метод лечения как пищевой зависимости, так и расстройств пищевого поведения. Он может помочь вам выявить и изменить негативные модели мышления и поведения, связанные с едой, образом тела и самооценкой.
Консультации по питанию включают работу с дипломированным диетологом или нутрициологом для разработки сбалансированного и устойчивого плана питания. Это может помочь вам установить регулярное время приема пищи и контроль порций, информировать о пищевой ценности продуктов и создавать структурированные планы питания, чтобы избежать импульсивного питания или ограничения в еде.
Медицинский контроль необходим для поддержания общего физического здоровья и решения любых медицинских проблем, возникающих из-за недоедания, переедания или очищения. В некоторых случаях для лечения основных психических расстройств могут быть назначены такие лекарства, как антидепрессанты или противотревожные препараты.
Также может быть полезна психотерапия , направленная на регулирование эмоций, улучшение отношений и решение межличностных проблем, влияющих на пищевое поведение.
Эффективное лечение пищевой зависимости и расстройств пищевого поведения чаще всего требует сочетания методов лечения, адаптированных к конкретным потребностям человека.
Получение помощи
Получение помощи при пищевой зависимости и расстройствах пищевого поведения подразумевает обращение к специалистам в области здравоохранения, специализированным службам и группам поддержки. Доступны различные ресурсы для предоставления поддержки и лечения, адаптированных к вашим потребностям.
В качестве первого шага рассмотрите возможность посещения вашего лечащего врача или терапевта. Они могут провести первичную оценку, дать направление к специалистам и обсудить варианты лечения.
Ваш лечащий врач также может помочь вам справиться с любыми сопутствующими проблемами со здоровьем и направить вас к специалистам по психическому здоровью и диетологам.
Psychological Health Care предлагает консультации и поддержку, чтобы помочь вам преодолеть пищевую зависимость . Мы приглашаем вас записаться на прием к нам для конфиденциальной консультации.