НИКТОФОБИЯ
Nycto – Ночь; Phobia- страх. Как следует из названия, страх темноты или ночи называется Nyctophobia.
В частности, фобия — это крайнее состояние иррациональной веры в определенные стимулы, вызывающие тревогу. Темнота — одна из причин, вызывающих страх как у детей, так и у взрослых. Это иррациональное чувство темноты или ночи называется никтофобией (страх темноты).
Страх или фобическое состояние — одна из основных эмоций человека. Согласно Beglay (2007), «примитивная природа страха означает, что он вызывается (не только словами), но и образами, сформированными человеком, которые образуют связь с областью мозга». Таким образом, страх распространен на всех стадиях развития человека. Эта эмоция возникает по нескольким причинам, таким как высота, вода, животные, сверхъестественные существа, темнота и т. д. В этой статье основное внимание уделяется страху темноты, который называется никтофобия.
Страх ночи распространен среди детей, и мы обычно считаем это состояние нормальной реакцией в процессе развития. В большинстве случаев этот страх длится недолго, но если он длится дольше, он может стать серьезной проблемой, и следует рассмотреть возможность обращения к специалистам для лечения этой фобии.
НИКТОФОБИЯ — РЕАЛИСТИЧЕСКИЙ СТРАХ НОЧИ
Когда мы рассматриваем детей, у них развиваются фобические состояния из-за нереалистичных или иррациональных убеждений о темноте. С другой стороны, взрослые, как правило, обладают реалистичными причинами. Это состояние у детей иногда трансформируется из нереалистичных убеждений в реальность, когда они вырастают. В частности, реалистичное убеждение существует в форме страха стать жертвой (реалистичного) среди взрослых, когда они подвергаются воздействию темноты. Это может привести к тому, что люди будут менее склонны участвовать в темных событиях. Исследования показывают, что женщины испытывают более высокую степень страха стать жертвой темноты, чем мужчины.
- Обостренное чувство страха в темноте
- Укорочение дыхания
- Потоотделение
- Недостаток сна
- Избегайте любой ситуации, которая подвергает их воздействию темноты.
- Проблемы с желудком (плохой сон)
- Аппетит
- Лень
- Депрессия (длительный страх) и другие сопутствующие симптомы.
По данным небольшого исследования, проведенного журналом экспериментальной психологии с участием более 100 человек, было доказано, что люди, которые плохо спят, чувствуют себя некомфортно в темноте и, как правило, пугаются во время сна ночью. Они сообщили, что испытывают сильный страх, думая, что наступит темнота.
ПРИЧИНЫ
Как мы уже видели, никтофобия распространена среди детей, но она может быть связана с другими тревожными расстройствами.
- У взрослых страх насилия и виктимизации является основной причиной. К этому следует добавить, что изменения в мозге происходят при отсутствии световых стимулов.
- Согласно статье, опубликованной в журнале Psi Chi Psychological Research, люди склонны испытывать больше страха, когда начинают пугаться или воображать угрозы, находясь в темноте.
- Некоторые люди не знают причину, которая стимулирует никтофобию, и лишь немногие испытывают страх темноты из-за обусловленности или приобретенного поведения.
УХОД
Лечение никтофобии предполагает использование стратегий самопомощи и, при необходимости, профессиональной помощи.
Вот некоторые стратегии преодоления никтофобии:
Самоутверждение – использование таких слов, как «не нужно бояться, и в темноте ничего нет», может помочь людям преодолеть никтофобию.
Использование методов релаксации — таких как диафрагмальное дыхание, упражнения на осознанность, прогрессивная мышечная релаксация и т. д.
Он включает в себя,
- Успокаивающие методы – прослушивание музыки, вдыхание запахов
- Телесные техники, такие как йога, массаж, медленное схематическое дыхание и т. д.
- Релаксация на основе разума – медитация, дыхательные техники и т. д.
Развитие позитивного отношения к темноте. Развитие позитивных образов темных событий может помочь человеку преодолеть никтофобию.
КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ
Эта терапия помогает людям понять природу страха как в аспекте познания, так и в поведенческом аспекте. Профессионалы помогают людям определить стимулы, вызывающие тревогу, обучая их стратегиям преодоления страха никтофобии.
МЕТОДЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Экспозиция — это очевидный метод, который обычно используется при тревожных расстройствах. При этом люди подвергаются воздействию событий, вызывающих тревогу, и им одновременно рекомендуется практиковать методы релаксации. Но это должно практиковаться под надлежащим руководством профессионалов.
ЛЕКАРСТВА
Никтофобию также можно лечить с помощью лекарств. Это лекарство будет использоваться только временно или для улучшения сна, если человек испытывает значительные или тяжелые симптомы никтофобии.
Заключение
Обычно никтофобическое состояние считается нормальной функцией развития. Если это состояние сохраняется до зрелого возраста, его следует пересмотреть и предпринять усилия по его устранению.
Лечение этой никтофобии зависит от тяжести симптомов. При использовании правильных методов со временем люди могут преодолеть никтофобию.