Паралич поручений

Сталкивались ли вы когда-нибудь с приступом апатии, который мешал вам встать и выполнить задание?

Бывало ли так, что ваш мозг был перегружен списками и напоминаниями о работе, а конечности просто отказывались ему подчиняться?

Ну, если у вас, как и у большинства из нас, добро пожаловать в поколение Errand Paralysis. Почему поколение? Позвольте мне вернуться к этому позже.

Да! Существует понятие, называемое параличом поручений. Как следует из названия, это состояние, при котором человек не может эффективно выполнять свои запланированные задачи или вообще не может их выполнять, что приводит к огромной куче списков дел и бесконечным напоминаниям. Подумайте о параличе поручений как о родственнике прокрастинации; оба происходят из одной семьи, но различаются по своему влиянию на жизнь человека.

Поручения являются неотъемлемой частью нашей жизни, требующей нашего немедленного, а иногда и безраздельного внимания. Будь то 20-летний студент или 40-летняя домохозяйка, поручения держали нас всех в напряжении.

Переходя к «поколению» паралича поручений, Энн Хелен Петерсон в своей вирусной статье на Buzzfeed «Как миллениалы стали поколением выгорания» рассказывает о том, как и почему миллениалы более склонны к преждевременному выгоранию и, таким образом, к параличу поручений. Паралич поручений был термином, придуманным этим поколением, чтобы как бы описать часть всеобъемлющего выражения «Взросление». Другими словами, это та фаза в жизни, когда человек должен полностью управлять собой, практически без поддержки со стороны своей семьи в плане помощи в определении приоритетов.

Поручения не всегда намекают на тяжелые или сложные задачи; задача может быть такой простой, как внесение чека в банк под вашим домом; или возврат книги, которую вы заказали онлайн. Такие минимальные задачи в конечном итоге заставляют нас чувствовать себя подавленными и измотанными.

Почему это происходит? Почему мы не можем собраться вместе, чтобы выполнить задачу, которая нас касается? Или, как говорит Питерсон, «главный бенефициар задачи = мы (исполнитель задачи)» (в большинстве случаев). Этому есть эволюционное объяснение. Поручения существовали еще задолго до «эпохи миллениалов». Страдали ли люди тогда от паралича поручений? Ответ — поразительное НЕТ. Причина, по которой мы с большей вероятностью становимся жертвами этого, заключается в том, что мы постоянно нуждаемся в подтверждении и стимуляции со стороны нашего окружения. Огромная часть заслуги в этом принадлежит социальным сетям. Представьте, что вы публикуете в своем аккаунте Instagram фотографию, для которой вы приложили большие усилия в отношении создания эстетического фона и надели лучшую одежду, которая у вас есть, и не забывайте о бесконечном редактировании после этого. Что происходит, когда вы ее загружаете? Естественно, вы получите определенное количество лайков, возможно, больше, чем ваши предыдущие загрузки, из-за ваших неоцененных усилий для этой, и несколько комментариев, также с большим количеством эмодзи и восклицаний. Спросите себя, что заставило вас нажать на картинку таким образом, и что заставило вас загрузить ее? Если вы честны с собой, вы, скорее всего, признаете, что это была социальная стимуляция

который следует за загрузкой изображения.

Другая причина, связанная с этой нашей тенденцией, заключается в том, что мы живем в суетном мире, который доктор Самир Парекх называет «культурой суеты». Это несет с собой большую конкуренцию и стресс.

Сейчас, посреди всего этого, выполнение поручения кажется достижением.

потому что:

1. Ощущение: «Я сделал это! Все сам!»

2. Мы делаем это, зная, что не получим за это награду — социальную

награды.

Как выбраться из этого, казалось бы, порочного круга? Причина, по которой я использую здесь слово «по-видимому», заключается в том, что все не так уж и плохо. Как только вы узнаете, почему вы столкнулись с параличом поручений, вы получите некоторую ясность, и вы на полпути. Следующий шаг — разработать план, план, предназначенный исключительно для вас и вашего любимого графика. Вот несколько методов, которые могут помочь вам бороться с параличом поручений:

1. Расставьте приоритеты:

Паралич поручений во многом связан с управлением временем. С параличом поручений можно бороться, расставляя приоритеты в своих действиях в соответствии с срочностью и важностью задач. Наличие следующих четырех категорий для разделения работы/деятельности/поручения поможет вам в вашем

план. Категории: Срочно + Важно; Срочно, но не важно; Важно, но не срочно; Не срочно + не важно.

2. Расхламление:

Согласно философии дзен, «Ваш стол — это зеркало, отражающее ваш разум». Независимо от того, насколько мы соотносим себя с этой фразой, лишь некоторые из нас действительно выполнят работу по уборке своих столов. Процесс уборки или расхламления сам по себе является терапевтическим. Попробуйте сами, и вы будете удивлены результатами. Как говорит Шунмё Масуно: «Ключ к поддержанию бодрости ума — сначала навести порядок».

3. Держите под рукой список дел:

Психолог Рачна К. Сингх считает, что управление списком дел и отметка галочками выполненных дел оказывает терапевтический эффект в том смысле, что снимает с вас умственную нагрузку. По ее словам, поручения не обязательно должны быть распределены на весь день; вы можете назначить определенное количество времени, чтобы сделать что-то. Но убедитесь, что вас не обманывают оправдания, которые возникают из-за причин, упомянутых выше.

4. Поощряйте себя:

Добавьте немного остроты, оставив в конце путешествия что-то приятное, чего вы будете с нетерпением ждать. Может быть, долгая ванна или разрешение посмотреть дополнительный эпизод любимого шоу. Позвольте себе проявить креативность!

5. Дыхание:

Это самое важное из всего — Дыхание. Это непроизвольный процесс, мы редко останавливаемся и смотрим внутрь, чтобы почувствовать движение воздуха, входящего и выходящего из наших легких и носа. Выполнение поручений — сложная задача в наши дни. Поэтому важно убедиться, что вы не изнуряете себя в ходе выполнения поручений. Помните о необходимости часа и работайте соответственно. Не поддавайтесь оправданиям; оставайтесь верными себе. Это не обязательно должно быть сложным.

Жалобы еще никому не помогли добиться чего-то хорошего в жизни. Поручения — это часть нашей жизни, и, что бы ни случилось, нам придется с ними справиться. Но у нас есть выбор исследовать свои возможности с долей креативности и усилий, чтобы помочь эффективно справиться с параличом поручений. Так что удивите себя!