Послеродовая тревожность, как и депрессия, сегодня часто встречается у молодых родителей. Неспособность справиться с трудностями новой родительской жизни приводит к послеродовой тревожности , за которой может последовать депрессия ; и с этим приходит ее лечение. Лекарства могут помочь справиться с этим, но предпочтительнее избегать лекарств для кормящих матерей; так как это оказывает прямое влияние и на ребенка. Хорошая новость здесь в том, что с этим можно справиться и без лекарств, если это не очень серьезно.
Чтобы понять различные стратегии, которые здесь задействованы, для начала важно узнать о послеродовой тревожности и депрессии.
Что такое послеродовая тревожность?
Это также известно как послеродовая хандра. Тревога, с которой сталкиваются люди, которые только что стали родителями ребенка, называется послеродовой хандрой. После рождения ребенка жизнь родителей кардинально меняется из-за потребностей и нужд ребенка. Все родители сталкиваются с этим, что также известно как нервозность новоиспеченных родителей. Но проблема начинается, когда родители все время находятся в состоянии постоянного беспокойства, что иногда может привести к серьезным психическим проблемам.
Раньше считалось, что послеродовая тревожность и депрессия возникают только у матерей, поскольку они работают полный рабочий день с ребенком; но это не так. Это также происходит и у отцов, поскольку во многих случаях оба родителя в равной степени разделяют ответственность за ребенка.
У людей, страдающих этим расстройством, часто наблюдаются постоянное беспокойство, стресс, чувство никчемности и тошнота.
Послеродовые проблемы можно разделить на 3 категории:
- Послеродовая хандра/тревога: Это состояние часто попадает под начальную стадию и возникает сразу после рождения ребенка. В этом состоянии чувства фрустрации, гнева, постоянного беспокойства и страха длятся почти неделю, а затем человек выздоравливает. Это очень распространенное состояние, и многие люди становятся его жертвами. По сути, это состояние, о котором не о чем особенно беспокоиться.
- Послеродовая депрессия: Состояние, которое следует за послеродовой хандрой, называется послеродовой депрессией. Главной характеристикой этой стадии является грусть и депрессия, которые также могут включать в себя чувство причинения вреда себе или ребенку.
Эту стадию можно лечить без лекарств и с помощью позитивных стратегий преодоления, если депрессия не слишком тяжелая.
- Послеродовой психоз: Это последняя стадия послеродового периода, которая по своей природе довольно тяжелая. Послеродовую депрессию можно лечить с помощью консультантов, специалистов по психическому здоровью и психологов даже без лекарств. Но на этой стадии, если человек страдает от тяжелого психоза, лекарства придется назначать.
Различные стратегии борьбы с этим
- Повышение уровня гормонов счастья в организме: Стресс и депрессия могут привести к увеличению выработки гормонов стресса, таких как кортизол, а чтобы этому противодействовать, в кровь в большем количестве должны выбрасываться гормоны счастья, такие как дофамин.
Чтобы увеличить количество этих гормонов, матери рекомендуется больше обнимать и прижимать к себе ребенка. Это не только увеличит поток гормонов счастья у матери и ребенка, но и поможет сформировать более надежную привязанность между ребенком и родителем.
- Достаточное количество сна: Одна из основных проблем после рождения заключается в том, что родители не могут достаточно спать. Им приходится совмещать свою работу и подстраиваться под режим сна ребенка. Обычно ребенок спит днем, в это время родитель занят выполнением своих обязанностей. И ребенок также просыпается несколько раз ночью, не давая родителям достаточно спать.
Чтобы справиться с этой проблемой, семья или партнер могут играть важную роль. Определенные временные интервалы могут быть предоставлены родителю – чтобы вздремнуть и снова почувствовать себя свежим, чтобы справиться с трудностями. В совместных семьях эта проблема может быть легко решена по сравнению с нуклеарной.
- Участие в группах поддержки: Участие в различных группах поддержки помогает родителю узнать о трудностях, с которыми сталкиваются другие родители, и это работает как сеанс катарсиса , который помогает родителям расслабиться. Это также дает им чувство принадлежности и ощущение того, что они не единственные, кто сталкивается с этим. Это помогает нормализовать их модели мышления и снизить их хандру или беспокойство.
Это также может помочь им лучше понять некоторые проблемы, когда другие родители поделятся своими способами решения подобных проблем.
Но не только это, но и чувство никчемности можно уменьшить, общаясь и знакомясь с людьми, переживающими похожие жизненные перемены.
Эти стратегии могут работать вместе со здоровой и сбалансированной диетой, которая включает необходимое количество витаминов и минералов. Когда мать рожает ребенка, она также проходит через множество физических изменений, которые также могут быть причиной депрессии; и с ними можно справиться с помощью питательной диеты .