Поскольку люди гонятся за успехом и стремятся соответствовать высоким требованиям, стресс стал практически неизбежным. В каждом аспекте жизни, от давления на работе до личных проблем, мы часто оказываемся в ситуации, когда нам приходится бороться с потребностями и требованиями, которые общество предъявляет нам. Во многих психологических исследованиях идея о том, что сильная система поддержки и улучшение физического и психического здоровья стали результатом сильной социальной поддержки, многие серьезные проблемы со здоровьем, такие как хронические заболевания и депрессия , а также тревожные расстройства , имеют значительное падение и сниженный риск у людей.
Гипотеза социальной буферизации, популяризированная Шелдоном Коэном и Томасом Эшби Уиллсом в 1985 году, подразумевала, что прочные социальные связи действуют как превентивный щит против негативных последствий стресса. В современном мире поддерживающие отношения могут смягчить пагубные последствия стрессоров, которые встречаются в повседневной жизни людей. Наряду со многими другими вещами, социальная буферизация способствует долгосрочному благополучию человека. Это дает нам практическое понимание того, что прочная социальная связь имеет весьма определенное влияние на общее состояние здоровья и долголетие.
Что такое социальная поддержка?
Как написал Дэниел Дж. Сигел, клинический профессор психиатрии, в своей книге «Развивающийся разум: как отношения и мозг взаимодействуют, формируя то, кто мы есть»: «В нашей повседневной жизни степень социальной поддержки, которую мы чувствуем, помогает модулировать нашу реакцию на стресс. Держание за руку или вид фотографии человека, которого вы любите и которому доверяете, может снизить предвосхищающую тревогу вашего мозга, а также его нейронную реакцию на болезненный шок».
Теория социальной поддержки, таким образом, выступает за сильную социальную сеть с поддерживающими отношениями, которые способствуют психическому и физическому здоровью человека и его устойчивости в позитивном направлении. Она выдвигает схему, что люди, которые чувствуют заботу, любовь и часть поддерживающей среды и сообщества, как правило, имеют лучший опыт в плане результатов своего здоровья и способности справляться со стрессом и невзгодами.
Что мы понимаем под социальной буферизацией и почему она важна?
По данным Американской психологической ассоциации, в журнальной статье Шелдона Коэна и Томаса Эшби Уиллса объясняется, что «общий положительный эффект социальной поддержки может иметь место, поскольку крупные социальные сети обеспечивают людей регулярным положительным опытом и набором стабильных, социально вознаграждаемых ролей в обществе». Они продолжают: «Этот вид поддержки может быть связан с общим благополучием, поскольку он обеспечивает позитивное воздействие, чувство предсказуемости и стабильности в жизненной ситуации, а также признание собственной ценности».
Например, на рабочем месте, где сотрудники постоянно сталкиваются со стрессом и перегрузкой на работе, где требуется постоянное жонглирование, что приводит к увеличению давления, поддерживающая социальная среда на рабочем месте обеспечивает облегчение, снижает стресс и помогает создать эффективное и действенное психологическое пространство.
Сильная социальная поддержка имеет магическую выгоду для молодых родителей. Исследования показали, что родители, которые имеют сильную социальную поддержку во время беременности и после родов, на шаг впереди в решении проблем родительства и снижают риск послеродовой депрессии (ПРД).
Примеры социальной буферизации можно увидеть в нашей повседневной жизни, множество историй и фильмов в разных культурах, обществах и языках описывают различные методы и типы социальной буферизации. Это приводит к помощи людям в различных ситуациях и, следовательно, к снижению уровня их стресса и стабилизации конфликтов психического здоровья. Различные типы социальной буферизации, которые могут быть использованы для помощи людям, могут быть:
Эмоциональная поддержка Буферизация
Эмоциональная (оценочная) поддержка, согласно теории социальной поддержки, говорит о выражении эмпатии , привязанности, доверия и заботы. Как описано в теории социальной поддержки, относится к выражению эмпатии, привязанности, доверия и заботы. Такая система поддержки удовлетворяет эмоциональные и психологические потребности человека, она предлагает комфорт, уверенность, и эта форма поддержки специально обслуживает эмоциональные и психологические потребности человека, она предлагает комфорт, уверенность и чувство признательности.
Информационная поддержка буферизации
В рамках теории социальной поддержки информационная поддержка предоставляет нам руководство, советы и знания, которые дают человеку возможность двигаться вперед, справляться со сложными ситуациями и принимать обоснованные решения. Как вы знаете, такого рода помощь оказывают поддерживающие друзья и семьи, коллеги и в некоторых случаях профессиональный консультант.
Инструментальная поддержка буферизации
Поддержка, под эгидой социальной поддержки, которую мы получаем или оказываем в практическом смысле человеку, столкнувшемуся с трудностями, известна как инструментальная поддержка-буфер. Она может включать предоставление финансовой помощи, материальных ресурсов или услуг, которые помогают человеку справляться со своими проблемами или обязанностями. Она представляет собой ощутимую, практическую форму поддержки, которая может снизить стресс и облегчить преодоление сложных ситуаций.
Подробнее: Влияние финансового стресса на уровень тревожности среди молодых людей
Поддержка товарищества
Буферизация поддержки товарищества, часто называемая буферизацией на основе присутствия в рамках теории социальной поддержки, отражает поддержку, которая усиливает чувство социальной связи и активного участия. Она дает нам чувство включенности в группу или сообщество, которое создает принадлежность и формирование социальной идентичности и способствует эмоциональному благополучию.
Заключение
В современном мире, где стресс занимает значительное место в нашей повседневной жизни, следует подчеркнуть социальную буферизацию, поскольку она может стать важным путем к устойчивости и исцелению. Будь то эмоциональная поддержка и утешение или практическая помощь, проницательные предложения или просто слушание или присутствие рядом, социальная поддержка играет прагматическую роль, защищая нас от разрушительного пути стресса.
В нем излагается всеобъемлющая сила человеческих связей; это не просто человеческие связи, которые укрепляют индивидуальное благополучие, но это способность развивать более здоровые, более сострадательные сообщества. Поскольку исследования продолжают подчеркивать тот факт, что люди являются социальными животными, крайне важно, чтобы мы защищали природу крепких отношений в нашем виде, потому что социальные связи не только для комфорта наших связей, но и являются важнейшим элементом человеческого существования и его устойчивости.
Часто задаваемые вопросы
1. Почему важна социальная поддержка?
Социальная поддержка имеет решающее значение для общего благополучия, предлагая преимущества для психического и физического здоровья, управления стрессом и устойчивости. Она усиливает часть эмоциональной устойчивости, она помогает в механизмах преодоления трудностей и снижает риск различных проблем со здоровьем. Социальная поддержка также создает чувство принадлежности, безопасности и самоуважения .
2. Как социальное здоровье влияет на психологическое здоровье?
Прочные социальные связи, включая поддерживающие отношения и позитивное социальное взаимодействие, могут значительно улучшить психическое благополучие человека за счет снижения стресса, повышения самооценки и развития чувства принадлежности.
3. Как социальная поддержка помогает снизить стресс?
Социальная поддержка действует как буфер против стресса, предоставляя различные формы помощи и ресурсов, на которые люди могут рассчитывать в трудные времена. Эта поддержка может существенно повлиять на то, как люди воспринимают и справляются со стрессовыми ситуациями, что в конечном итоге снижает их общий уровень стресса.
4. Что такое сети социальной поддержки?
Сеть социальной поддержки — это группа людей, которые оказывают эмоциональную, практическую и информационную помощь человеку, способствуя возникновению чувства принадлежности и благополучия. Эти сети могут состоять из семьи, друзей, коллег и членов сообщества, предлагая широкий спектр поддержки — от эмоционального комфорта до ощутимой помощи.